Argaltzeko masaje oinez: masaje teknika oinak, berrikuspen eta emaitzak

Bat, hala nola, prozedura egokia izango litzateke, eta, ondoren, bat lanpetuta egun okupatuta, ordena ekartzea hankak emateko, erlaxatu, eta ona laguntzailearen erremedio gantza kentzeko izterrak eta azpian belaunak.

Askotan, eskasa zirkulazioa sortzen ari da plenitud txahal area eta izterrean, eta kausa izan daiteke okerreko zapatak, arropa estu edo geldi egoneko bizimodua.

Hori litzateke hobetzeko metabolismoa hankak behar duzu:

  • Gehiago mugitu;
  • Gutxiago jan txarra elikagai eta edari goi-kaloria edariak;
  • Do masaje.

Nola egin oinez masaje bat etxean, beraz, ez da gorputza kalte

argaltzeko masaje hanka

Egiteko eskuzko masaje bat jakin behar batzuk oinarrizko arauak:

  1. Egiten hasteko mugitzen behetik goiko, orkatilak gerrian, gidatzeko eta zirkulazioa hobetzeko;
  2. Ez da beharrezkoa ardatz arazoa arlo, hobe da uniformeki banatu beren ahaleginak zehar hankak;
  3. Dezakezu pre-bero gorputza, dutxa bat hartu edo lubricate oinez moisturizer edo anti zelulitisa cream;
  4. Arretaz tira off mugimendu desberdinak, ez bateria tweaks eta heavy erasoak kalte dezake gorputza;
  5. Lehor masaje ez da gomendagarria, ekar dezake azalaren luzatzen eta lesio mekanikoa. Erabili masaje olioa;
  6. Ohiko prozedura bermatuko egonkortasuna emaitzak, saiatu ez galdu, egun bat, aurkitu 10-15 minutu hori egiteko prozedura;
  7. Bat bakarrik masaje ez du ekarriko egokia, pisu-galera, bat bakarrik integrala saio biltzen dituen berezia dieta eta ariketa erregularra egingo du Zure hankak slim eta supple sentitzen.

Esposizio eskuzko teknika pisua galdu hankak

Hasteko masaje bat hartu ondoren dutxa edo bainu. Aplikatu zure esku ahurrean apur bat masaje olioa eta berotzen du bere eskuetan. Zirkular masaje mugimenduak aplikatzen da lehenengo hanka bat, hasita orkatilak eta altxatzen goi-mailako eta goi-mailako, eta, ondoren, egin dugun prozedura bera beste hanka.

Saiatu masaje berdinarekin estaltzen duen azala, eta ez da lehorrean aztarnak.

Zure oinetan jarri bankuaren gainean eta hasi masaje txahal muskulu, etorrerak aurretik bero hankak. Horrek esan nahi du odol etortzen hasi zen leku hau, eta prozesu metabolismoa izango da bizkortu.

Era berean, lan bidez azalera osoa oinak, eta, azkenean, masaje ipurmasailean batera zirkular mugimenduak. Masaje dibertigarria izan behar du eta ekarri sentimendu positiboa.

Ez dago beste masaje mota da eragin oinak eraginkorra weight loss.

Nola egin oinez masaje

Hau prozedura gisa balio dezake bikaina prebentzioa barizeak eta hartuko du, gehienez 10 minutu arratsaldean denbora.

Hasteko saio prestatu behar duzu erdia ontzi bat pebbles txiki, normal bat xafla gozogintza eta labean. Ez, ez da ezer arriskutsua hemen, frijitu inork egingo. Labean behar dugu preheat harria. Behin irabazten dute "atsegina" tenperatura, behar duzu biluzi oinak gainean oinez pebbles, arte osoa hozte-harriak.

Masaje honetan jarduten energia puntu guztiak lotutako organo gorputza. Horrela, gorputzeko gantz murriztu arazoa arlo eta eskaintzen lymph drainage.

Ondorioa: egokia eta erregularra oinez masaje lagunduko Duzu, erlaxatu, baimendu muskuluak hankak ordena indartu, odol eta saihesteko venous nahasteak. Baina, gainera, pisua galtzen, egin hankak slim eta toned, ikusmena gizon guztiak! Nahi dut osasuna eta oparotasuna!