Maggi dieta - oinarrizko printzipioak eta menuak 4 asteko jatorrizkoak

Maggi Dieta proteina handiko dieta oso eraginkorra da. Hau pisua galtzeko aukera orekatu eta leunenetako bat da, etengabeko asetasun sentsazioa baitago. 4 hamarkadaz, ahalik eta eraginkorrena eta seguruena ezarri da.

Maggi dieta argaltzeko arrautza

Maggi dietaren arau nagusia zerrendan zehazten diren produktuak zorrozki daudela da. Bi aukera daude. Horietako bat arrautza da. Hau da, arrautza egosiak eguneroko elikaduraren oinarria dira. Produktu hau gustatzen ez zaienek edo kolesterol altua dutenek gazta gazta batekin ordezkatu ditzakete.

Dozena bat kilo gehiago galtzearekin amesten al zara? Irakurri artikulu hau. Izan ere, gaur Maggi dietaren ñabardura eta arau guztiak hartuko ditugu kontuan.

Dietaren oinarrizko printzipioak

Dagoeneko ikasi dugunez, pisua galtzeko metodo honen norabidea proteina jatea da nagusiki. Bere iturriak gazta edo arrautza egosiak dira (aukeraren arabera). Atzeko planoan pomeloa, gantz erregailu bikaina dena.

maggi dietarako gosaria

Dietak ez du espezien marka ospetsuaren izenik. Bertsio baten arabera, Margaret Thatcher-ek, Britainia Handiko lehen ministro ohiak, bere senideek labur deitzen zuten - Maggi -ren omenez jarri zuen. Bere oharretan, elikadura-sistema bat aurkitu zen eta bertan arrautza egosi pare bat pomeloarekin gosaltzea iradokitzen zen.

Laburbilduz, dieta hau karbohidrato-eduki murriztua duen proteina-otordua da. Jarraian menu zehatza ezagutuko duzu eta ulertuko duzu dieta ez dela guztiz eskasa, ogia ere baduela, ordea, lehortua.

Metodo honen printzipio nagusia elikadurari dagokionez gorputza modu berri batean berregituratzea da. Horren ondorioz, gehiegizko pisua galtzen ez ezik, beste hainbat aldaketa ere gertatzen dira:

  • Proteinak hobeto xurgatuko dira gorringoari esker, hots, haren parte den biotinari esker;
  • Arrautzak digeritzeko denbora asko behar da (3, 5 ordu inguru). Hori dela eta, gorputzak energia dezente gastatuko du horretan, eta horrek digestioan eta pisu galeran eragin onuragarria izango du;
  • Gantz-azido guztiak azkar eta eraginkortasunez hautsiko dira;
  • Zitrikoak jateak kilo gehigarri horiek galtzera bultzatuko zaitu;
  • Arrautza edo mamia batek asetasun sentsazioa ematen du denbora luzez, prozesaketa luzearen ondorioz. Horregatik, ez duzu goserik pasatu behar;
  • Berregituraketa horren ondorioz, gorputzeko metabolismoa hobetzen da;
  • Ile, hortzen eta azazkalen egoera hobetuko da kaltzio dosi handi bati esker;
  • Proteinak eragin onuragarria du muskuluen kalitatean, beraz, pisu galera aktiboenak ere ez du muskulu masan eragingo. Baina pisua galtzeko metodo honekin kirola egitea gomendatzen da, beste edozeinekin bezala;
  • Kaltzio berari esker, nekea, apatia eta depresiorako joera kenduko dituzu. Azken finean, nerbio-sistema hobetzen du.
maggi dietan pisua galtzearen ondorioa

Dieta 4 asterako diseinatuta dago. Bakoitzak bere eginkizuna du:

  1. Lehenengoa, hasiberria, izan ohi da zailena. Azken finean, ohiko dieta berregituratzea dago. Zorabio apur bat edo goragalea nabari dezakezu. Azken hau ur garbi eta fresko edalontzi batekin ken dezakezu.
  2. Bigarren astean, errazagoa egiten da, jada ohitzen ari zarelako jateko erritmo horretara. Fase honetan, proteina-ingesta handitu egiten da. Arazoengatik - idorreria ager daiteke, belar laxativeak hartuta konpondu daitekeena.
  3. Hirugarren astean, dagoeneko nabarituko duzu emaitza esanguratsu eta atsegina pisuari eta formari dagokionez. Hemen sorpresa atsegin bat itxaroten zaitu 2 asteko baraualdirako - nahi duzunean jan dezakezu, baina baita zorrozki definitutako elikagaiak ere. Fase honetan, matxurak ez dira ohikoak. Baina balantzako zenbakiek garaipen berriak bultzatu beharko lituzkete.
  4. Laugarren astea izan ohi da errazena eta atseginena. Balantzan minus handi bat agertu zen, eta gorputza ia ohituta zegoen neurriz jatera.

Maggi dietaren kontraindikazioak

Espezialista baten aholkurik gabe, ezinezkoa da dieta hau hastea, besteen emaitzek zenbat tentatzen zaituen ere. Azken finean, proteina-dosi handi batek barne-organoei ere kalte egin diezaieke. Eta hasieran osasun arazoak izan bazenuen, dietaren ondoren laster ez zaituzte zain geratuko indar berrituarekin.

arrautza alergia Maggi dieta jarraitzeko kontraindikazio gisa

Dietaren kontraindikazio nagusiak:

  • Menu-zerrendako elikagaiekiko alergia;
  • Zirkulazio eta kardiobaskular sistemaren arazoa;
  • Hiper- edo hipotentsioa;
  • Traktu gastrointestinalaren gaixotasunak;
  • Haurdunaldia eta edoskitzea;
  • Gibeleko edo giltzurruneko gaixotasuna.

Maggi dietan debekatutako elikagaiak

Jarraian 4 asterako produktuen zerrenda aurkituko duzu. Egia esan, haiek izan ezik, ezin da beste ezer jan. Produktuak aldatzen badituzu (adibidez, arraina jan oilaskoaren ordez edo pomeloa banana baten ordez), orduan pisua galtzeko modu guztiz ezberdina izango da, emaitza desberdinak lortuz.

maggi dietarako debekatutako elikagaiak

Bananak, mangoak, mahatsak, pikuak, aguakateak eta kaloria handiko fruitu lehorrak ezin dira fruituetatik jan.

Otorduak gutxieneko gatzarekin prestatu behar dira, frijitu edo oliorik gabe. Ongarri nahasketa bereziak erabiltzea ere onartezina da. Gehienezko gatza eta piper beltza.

Gose-sentsazio jasanezin batek larritzen bazaitu, tomate, pepino, apio eta azenarioz egindako barazki entsalada batekin mokadutxo bat jan dezakezu. Gosea ere ken dezakezu ur fresko edalontzi batekin.

Horrez gain, gose sentimendua ito dezakezu ordu erdiko entrenamendu batekin. Kirolak aktiboki galtzen duen pisua estutzen ez ezik, barne-organoetan ere eragin onuragarria du. Horregatik, pixka batean, asetasun sentsazioa senti dezakezu.

Maggi dietaren emaitzak - zenbat kilogramo pisua gal dezakezu

Dieta bati atxikitzen 4 astez, matxurarik eta autodoikuntzarik gabe, 10 eta 20 kilogramo gal ditzakezu. Noski, hasierako pisuaren eta kilo gehigarrien kopuruaren araberakoa da. Beraz, esate baterako, 5-10 kilo gehigarri baino ez badituzu, zalantzarik gabe botako dituzu hilabete honetan.

gerriaren neurketa maggi dietan

30 kilogramo baino gehiago galdu behar dituzten pertsonak balantzan zifra kuttunarengana hurbilduko dira ia oso gertu. Gauza nagusia behean ematen diren arau eta menu guztiak zorrotz eta zorrotz betetzea da.

Maggi arrautza dieta 4 astez

Zerrendako produktu guztiak ordena zorrotzean kontsumitu behar dira.

Lehenengo astea

astelehena

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - frutak (debekatuak izan ezik) edozein kantitatetan - 1 mota;
  • Afaria - haragi egosia eta letxuga.

asteartea

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - azalarik gabeko oilasko bularra egosia;
  • Afaria - 2 arrautza egosiak, ale-irina tostada edo zekale-ogi xerra bat, laranja bat edo pomeloa, barazki entsalada oliorik gabe eta beste apaingarri batzuk.

asteazkena

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - Ogi edo tostada xerra bat, tomateak, gantz gutxiko gazta edo gazta;
  • Afaria - haragi egosia eta letxuga.

osteguna

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - edozein fruta mota, debekatutakoak izan ezik;
  • Afaria - bermatu gabeko barazki entsalada eta haragi egosia.

ostirala

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria -2 arrautza, barazki egosiak edo lurrunetan;
  • Afaria - arrain egosia edo lurrunetan xerra, barazki entsalada, pomeloa edo laranja bat.

Larunbata

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - edozein fruta mota, debekatutakoak izan ezik, edozein kantitatetan;
  • Afaria - barazki entsalada eta gantz gutxiko haragia.

Igandea

  • Gosaria - arrautza egosi bat eta pomelo erdi bat;
  • Bazkaria - pomeloa, tomatea, barazki egosiak edo lurrunetan, oilasko xerra egosia.
  • Afaria - barazki egosiak edo lurrunetan.

Bigarren astea

Bigarren astean, lehenengoan bezala, gosaria ez da aldatzen. Gorputza egoera horretara ohituta dago jada eta errazagoa egiten zaizu pistara sartzea.

astelehena

  • Bazkaria - barazki entsalada, gantz gutxiko (gantz gutxiko) haragia;
  • Afaria - 2 arrautza, barazki gordinak entsalada, pomeloa.

asteartea

  • Bazkaria - barazki entsalada eta haragi giharra;
  • Afaria - 2 arrautza egosi, laranja (pomeloa).

asteazkena

  • Bazkaria - haragi egosia eta pepino freskoak;
  • Afaria - 2 arrautza egosi eta pomelo bat (laranja).

osteguna

  • Bazkaria - 2 arrautza egosi, labean, lurrunetan edo oliorik gabeko barazkiak, gantz gutxiko gazta edo gazta gazta;
  • Afaria - 2 arrautza egosi.

ostirala

  • Bazkaria - lurrunetan edo egositako arrain giharrak edozein kantitatetan;
  • Afaria - 2 arrautza bigun edo tortilla uretan.

Larunbata

  • Bazkaria - haragi egosia, tomate freskoa eta pomeloa (laranja);
  • Afaria - baimendutako fruituekin egindako fruta entsalada.

Igandea

  • Bazkaria - pomeloa, tomatea, barazkiak uretan egosi edo gisatua, oilasko xerra azala;
  • Afaria - laranja edo pomelo bat, tomateak, barazki gisatuak, azalarik gabeko haragia.

Hirugarren astea

Aste honetatik aurrera, otorduen plana aldatzen ari da. Orain erabakitzen duzu noiz eta zenbat jan. Gauza nagusia printzipio hau betetzea da:

astelehena

Debekatuta dauden fruta-konbinazioak.

asteartea

Barazkiak edozein formatan - gordinik, egosita, uretan erregosi edo lurrunetan.

asteazkena

Baimendutako barazki eta fruta guztiak konbina daitezke.

osteguna

Arraina, letxuga, barazkiak edozein eratan.

ostirala

Haragi egosia eta barazkiak edozein eratan (barazkiekin batera haragia erregosi dezakezu, adibidez).

Larunbata

Fruta edozein kantitatetan, debekatutakoetan izan ezik.

Igandea

Baimendutako fruitu mota bat.

Laugarren astea

Zerrendako elikagaiak 4-5 otordutan banatu behar dira, ordu pare bateko tartearekin. Hemen gauza nagusia zatika jatea da.

astelehena

  • Pomelo bat (laranja);
  • Oliorik gabeko hegaluze lata bat;
  • 3-4 tomate ertain;
  • 200 gramo haragi egosia edo gisatua;
  • Tostada bat edo ogi txigortua;
  • 4-5 pepino ertain.

asteartea

  • Laranja, pomeloa, sagarra edo udarea aukeratzea - 1 pieza;
  • Tostada bat edo ogi xerra txigortua;
  • 4 pepino;
  • 3 tomate;
  • 20 gramo haragi egosia edo gisatua.

asteazkena

  • Laranja edo pomelo bat;
  • Koilarakada bat gantz gutxiko gazta edo 200 gramo gazta;
  • 1 tostada edo ogi xerra txigortua;
  • 2 pepino;
  • 2 tomate;
  • Barazki egosi edo lurrunetan zati txiki bat.

osteguna

  • Pomeloa edo laranja bat;
  • Oilasko erdi egosia (edo oliorik gabe frijitua);
  • Tostada bat edo ogi xerra txigortua;
  • 1 pepino;
  • 3 tomate.

ostirala

  • Laranja edo pomelo bat;
  • Pepino, piper, azenario eta tomatez egindako barazki entsalada;
  • 2 arrautza gogor.

Larunbata

  • Pomeloa edo laranja bat;
  • Jogurt edalontzi bat;
  • 2 tomate;
  • Gazta edo gazta - 125 gramo;
  • 2 pepino;
  • 2 oilasko bular egosi;
  • Tostada bat edo zekale-ogi txigortua.

Igandea

  • Laranja edo pomelo bat;
  • Barazki egosita edo gisatua plater txiki bat;
  • 2 tomate;
  • Oliorik gabeko hegaluze lata bat;
  • 2 pepino;
  • koilarakada bat gazta;
  • Ogi edo tostada xerra bat.

Maggi dietaren bertsio mamia

Mamia alternatiba egokiena da odoleko kolesterol altua eta hestegorriko azidotasuna jasaten dutenentzat. Gainera, arrautzak gustatzen ez bazaizkizu (oso ohikoa da), erraz ordeztu ditzakezu gazta gazta batekin.

maggi dietarako gazta

Mamia dietaren oinarriak zerrendako arrautza guztiak 200 gramo mamia baino gehiagorekin ordezkatzen dira. Era berean, gantz gutxikoa izan behar du (ez % 9 baino gehiago).

Nola jan dieta amaitu ondoren

Beraz, zure dieta amaitu zen, duintasunez jarraitu zenuen, matxura eta induljentziarik gabe. Eta orain zer? Zer jan dieta amaitu eta hurrengo egunean?

Jakina, ezin duzu berehala maionesa entsaladak, gantz kazola eta gozogintza. Beraz, kilo gehigarri horiek berreskuratzeaz gain, digestio-aparatuan kolpe bat ere jasoko duzu.

bakero handiak maggi dieta jarraitu ondoren

4 astez jan dituzun elikagaiak berehala baztertzea ere ez du merezi. Nahi izanez gero, haien kopurua murriztea edo horietako batzuk ordezkatu ditzakezu aukeratutako beste produktu osasuntsu batzuekin.

Gainera, ez ahaztu gutxienez litro eta erdi ur garbi edatea.

Amaitzeko, figura ideal baterako bidean indarra eta erresilientzia opa nizuke. Dieta honek, askok ez bezala, dieta askotarikoa eta orekatuagoa du. Asko jatera ohituta egon arren, literalki zaila izango da lehenengo 1-2 asteetan. Orduan, normaltasunera itzuliko zara. Gauza nagusia ez etsitzea da. Hau da zure helbururako bidean bermerik garrantzitsuena, edozein izanda ere!

Zorte on!