Gantzak erretzeko dieta

Gantzak erretzeko dietak "arazo" guneetako gehiegizko koipea kentzen eta metabolismoa azkartzen laguntzen du. Aukeratu zure gustuko jakiak, kontuan hartu zure gorputzaren ezaugarriak eta astean 6 kg arte galtzen!

gantzak erretzeko dietan gorputzaren bolumena neurtzea

Pisua beharren arabera egokitu nahi dutenei eskaintzen dieten dieta ugariren artean, gantzak erretzeko dieta nabarmen nabarmentzen da. Ikus dezagun zein den bere ezaugarri nagusia.

Kontua da figura baten edertasunaren alde borrokatzen ari den pertsona batentzat, gehienetan arrakastaren adierazle bat balantzetako geziaren irakurketa gutxitzea dela. Pisua galtzen da, eta gehiegizko horrek ez ditu arazo-eremuak uzten. Egoera ezaguna? Gantz gordailuak modu desegokian eta ondoen banatzen dira egoera ezin hobea eskatzen duten lekuetan: izterrak, ipurmasailak, sabelaldea. Dietak dietak zenbat eta murrizketa gehiago behar izan, orduan eta gehiago agortzen da gorputza, pisua galtzen du gihar masa galtzearen ondorioz, baina soberakin horiek, dieta hasteko arrazoi nagusia bihurtu zirenak, traizioz jarraitzen dute lehengo lekuetan.

Elikadura mota honen helburuak guztiz desberdinak dira. Irudia denbora laburrean zuzentzea dute helburu, lipidoaren larruazalpeko geruza kenduz. Gainera, pisua galtzeko tasa oso ikusgarria da: astebetean 4-6 kg erraz ken ditzakezu eta jarduera fisiko aktiboarekin are gehiago.

Metodo honen edertasuna da zure gustuko produktuak hautatzea, norberaren lehentasunen arabera, eta aldatzea, elikaduran ia murrizketarik sentitu ez dezazun. Eta prozesu metabolikoen sistema ondo funtzionatzen duen osasunerako onurak oso bonus atsegina izango dira, arrazoiz jotzen baita osasun onerako gakoa. Odoleko azukre maila zuzentzen ere laguntzen du.

Metodoaren printzipioa

Gantzak erretzea gantzak gehien xehatzeko mekanismoa denez, gertatzen ari diren prozesuak ulertzeko, metabolismoaren ñabardura batzuk ulertzea komeni da.

Proteinak gorputzeko energia iturri nagusia gisa balio du, azido adenosin trifosforikoaren molekulen eraketa areagotzen du, hori baita pertsona bat sasoi onean sentitzeko gakoa. Aldi berean, proteina produktuen matxura, digestioa eta azken asimilazioa denbora asko eskatzen duten eta baliabideak kontsumitzen dituen prozesua da, azkenean itxarondako pisu galera ziurtatzen duena.

Proteina oso preziatua den dieta osagarria da hainbat arrazoirengatik:

  • Muskulu-zelulen funtsezko bloke bat da.
  • Proteina zelulen mintz egituren elementua da.
  • Eraldaketen elikagai katean, ez da gantz bihurtzen eta ez da gorputzeko "erreserba biltegietan" metatzen.
  • Proteina kantitate optimoetan jateak gozokien nahiak murrizten ditu.
  • Proteinako elikagaiak asetasun sentimendu luzea eta gosea gutxitzeko gakoa dira.
  • Proteinak bitaminen xurgapena sustatzen du.
  • Hari esker, gorputza energiaz betetzen da.

Koipeak azkar galtzeko dietaren elementu nagusia proteinak dira. Berehala zuntzak datoz fruta eta barazkietan. Proteinak eta zuntzak sinergian lan egiten dute. Proteinen digestioan, hestean egonaldi luzerako astunak eta desiragarriak ez diren substantziak sortzen dira. Substantzia horiek heste mehar eta lodien uztaietan zehar garraiatzea bizkortzen duen zuntza da, balizko flatulentzia ezabatzen du eta toxinak ezabatzeko laguntzaile gisa balio du.

Bi osagai horiez gain, beharrezkoa den ur kantitatea hornitzea garrantzitsua da. Fluido faltak osasunean oso eragin negatiboa duela jakina da. Gantzak erretzeko dieta jarraitzen duzun bitartean, nahikoa likido edaten duzula ziurtatu behar duzu. Egunean 2-3 litro hartzea da ezinbesteko baldintza. Ondoren, prozesu fisiologikoen biokimika pisua galtzearen eskuetara joko da eta espero diren emaitzak azkartu.

Nutrizionistek ere karbohidrato kopuru txikia erabiltzea gomendatzen dute, erabat debekatuta baitago dietatik erabat baztertzea. Baina mota horrek "karbohidrato azkarrak" deiturikoak izan beharko luke, askoz azkarrago banatzen baitira "karbohidrato motelekin" alderatuta.

Ahalik eta emaitzarik azkarrena lortzeko arauak

  1. Otorduak zatikatuak izan behar dira: egunean 4-6 aldiz. Horrek janari guztizko kontsumoa gutxiago lortuko du, baina etengabeko betetasun sentsazioa eta goserik eza bermatuko ditu.
  2. Esnatu ondoren, edalontzi bat ur epel edan behar duzu. Gosaldu hurrengo bi orduetan.
  3. Otordu bakoitzean proteina janariak, frutak eta barazkiak jan behar dituzu.
  4. Frutek gosea apur bat handitu dezaketenez, hobe da goizean kantitate handietan jatea, eguerdiko 12: 00ak baino lehen.
  5. Azukre eta gantzetan aberatsak diren jakien kontsumoa zorrotz mugatu beharko zenuke.
  6. Afaldu lo egin baino 2 ordu lehenago.
  7. Edan gutxienez 2-3 litro ur egunean. Eskakizun hori ez betetzeak metabolismoa eten egingo du, gorputzaren bolumenaren prozesua eta beherakada bizkor murriztuko dira!
  8. Dietaren eragina hobetzea gomendatzen da jarduera fisiko aktiboa eta entrenamendua eginez.

Kontuan izan behar da ez dela gomendatzen gantzak erretzeko teknikak urtean behin baino gehiagotan errepikatzea. Erabiltzeko unerik egokiena udaberria eta udazkena da, izan ere, aldi horietan gorputzeko prozesu metabolikoak sinkronizatuta jarduten dira eguneko ordu luzeetan aldaketa aktiboen eraginpean gertatzen diren prozesuekin, bizitzan zuzenean eragiten dutenak. Neguan eta udan erabiltzeak ere emaitza onak erakusten ditu.

Ikastaroaren amaieran, janari zatituak jarraitzea komeni da dietatik proteinak baztertu gabe - horrek aurreko pisura ez itzultzen lagunduko du. Era berean, egokia da prestakuntza aktiboa jarraitzea.

Nor egokitzen da

Gehienetan, gehiegizko pisua duten edo parametro batzuk bete nahi dituzten pertsonei pisua galtzeko metodoak interesatzen zaizkie. Baina dieta honen aplikazioa ez da hain erraza. Ariketa fisiko aktiboan diharduten pertsonen azterketaren pean egon ohi da, pisua zuzentzen duten beste elikadura motak dituzten proteina muskulu-zuntzak kontserbatzea bermatzen baitu. Gertaera horiei osasunerako onura ukaezinak eta kontraindikazio asko ez edukitzea gehitzen badiegu, orduan argi geratuko da zergatik erabiltzen duten dieta hori kategoria desberdinetako jendeak gero eta gehiago.

Kirolarientzat

Kirolean diharduten pertsonek behar izan dezakete pisua galtzeko ez ezik, nahi den formara azkar sartzeko eta giharretako erliebea lortzeko ere, muskulu-ehuna erabat kontserbatuz, normalean dieta murrizketa handiekin agortzen baita.

atleta eta gantzak erretzeko dieta

Kirolarientzako gantzak erretzeko dietak bere ezaugarriak ditu: egunean kontsumitzen diren kaloria kopurua gehiago izan behar da, baita proteina kopurua ere, gutxi gorabehera bi aldiz.

Gizonezkoentzat

Gizonezkoentzako elikadura-eskema hau erabiltzearen kasuan, oinarrizko eskakizunetatik desberdintzen diren ezaugarriak daude. Emakumeen eta gizonezkoen gorputzaren metabolismoa sexu hormonen efektuengatik nabarmen desberdina delako gertatzen da hori. Beraz, gizonezkoetan, karbohidratoak askoz azkarrago prozesatzen dira eta emakumezkoen gorputzean, gantz erreserben deposizioa askoz ere modu intentsiboagoan gertatzen da. Hori dela eta, dietaren gizonezkoen bertsioan, haragi gorri apur bat jatea onartzen da, egunean behin baino gehiagotan - urdaiazpiko kopuru txikia, patata eta arrainen proportzioa 100 g handitzea. oso eginkizun garrantzitsua gizonezkoen gorputzaren funtzionamenduan, ezin dira guztiz baztertu, dietan duten presentzia minimizatzea besterik ez duzu behar. Jarduera fisikoa ez da derrigorrezkoa, emakumezkoen bertsioan bezala. Edateko uraren bolumena handitzen da, gutxienez (! ) 2, 5 litro.

Emakumeentzat

Emakumeek elikadura metodo hau erabiltzearen kasuan, alde izugarria dago: gorputzak ez ditu beharrezko mantenugaiak kentzen, eta, beraz, ez du larruazalaren egoerari kalterik eragiten, horrek lausotasuna eta lausotasuna lor dezake. ilearen eta iltzeen egoera okerrera egin, haientzako beharrezkoak diren substantzia guztiak hornituz.

neskatoa barazkiak jaten koipeak erretzeko dietarekin

Menuan gantz gutxiko arrain barietateak aukeratu behar dira; haragian oilaskoa eta behia hobe dira. Lehengai gaingabetuek lehentasuna dute kaltzio iturri bikain gisa eta kaltzitriola aktibatzeko mekanismoa da, emakumezkoen gantz gordailuak erretzeaz arduratzen den hormona.

Neskentzat

Berehala 23 urte baino gutxiagoko neskak direla esan behar da. 16 urte baino lehen, dietak sendagileek soilik eman behar dituzte profesionalek. 16 urte igaro ondoren, gantzak erretzeko dieta erabili aurretik, beharrezkoa da medikuari kontsultatzea - nutrizionista edo nerabeen nutrizionista.

gantzak erretzeko dietarekin kafea edatea

Gantzak erretzeko dieta mota hau aurrekoetatik zertxobait desberdina da, organismo gazteen prozesu metabolikoek hainbat ezaugarri dituztelako.

Lehenik eta behin, bitaminetan aberatsa izan behar du, garatzen ari den organismoaren beharra handitzen delako.

Bigarrenik, jarduera fisikoa areagotzea baztertu behar da, gainkargak arriskutsuak izan daitezke, izan ere, zirkulazio-sistemako organoen disfuntzioa, presio-gorakadak eta bihotz-erritmoen ezegonkortasuna maiz gertatzen dira hazkunde-hormonen erasoak direla eta. Dietaren aplikazioan zehar, adierazpen horiek ezin dira larriagotu.

Neskentzat hobeena dieta da, barazki zopekin saturatuena; tipula zopa ezin hobeto sartuko da bertan. Dietari itsaskiak gehitzeak lan bikaina egiten du beharrezko mineral kopurua emateko.

Dieta hau erabiliz, neskek gogoratu behar dute adin honetan kaloria guztizko kontsumoaren beherakadak ez duela% 20tik gorakoa izan behar, bestela gorputzean gertatzen ari diren garapen prozesuetan eragin negatiboa izan dezake eta horrek hilekoaren zikloaren iraupenari eragiten dio. Hori dela eta, printzipio nagusia ez da gehiegizkoa egitea.

Gantzak erretzeko dietak

Proteinen hornitzaile diren zatitutako produktuen multzoa:

  • 60 g gazta gogor (% 45 koipe);
  • 100 g koiperik gabeko gazta gazta;
  • urdaiazpikoa, behia, larruazaleko oilaskoa egosia, gisatua edo lurrunetan - 130-200 g;
  • 2 oilasko arrautza egosia, edo nahaskia;
  • 8 galeper arrautza egosia;
  • jogurt naturala edo kefir - 100-150 ml, beste proteina produktu baten dosi erdia derrigorrez gehituta;
  • fruitu lehorrak: intxaurrak, pinaziak, Brasilgo intxaurrak, anakardoak, almendrak, pistatxoak - 35 g (ez erabili kakahueterik! );
  • bakailaoa, navaga, legatza, pollock, bisigua, Pike perch, Pike, perch, flounder, mullet - gehienez 200 g;
  • itsaski, ganba, karramarro haragia, zigala - 200 g.

Elikagaiak - zuntz iturriak:

  • patata eta lekalerik ez duten barazki entsaladak;
  • 300 gr. lurrunezko barazkiak (patatak, artoa eta ilarrak izan ezik);
  • edozein fruitu lehor - 60 gr . ;
  • arto kontserbak edo ilar berdeak - 150 gr . ;
  • fruta freskoak edo desizoztuta, baia (laranjak, pomeloak, mandarinak, mugurdiak, limoiak, madariak, abrikotak, gereziak, gereziak, masustak, ahabiak, meloiak, etab. ) - 200 g.

"Karbohidrato motelen" iturriak:

  • irin gogor pasta, buckwheat, arroza - 2-3 koilarakada;
  • 4 koilarakada. ilar egosien koilarak, babarrunak, dilistak, garbantzuak, artoa;
  • patata purea edo labean egositako 2 patata - 150-200 g;
  • ogi zati bat, ahal dela zekalea edo bran gehituta.

Eguneko menua

Nabigazioa errazteko, hona hemen egun batean erabili behar duzunaren diagrama zakarra.

  • Gosaria: proteina anoa, fruta edo barazki anoa.
  • Bazkaria: proteinak, karbohidratoak eta frutak (barazkiak).
  • Arratsaldeko askaria: proteina zati bat, karbohidrato zati bat eta fruta (barazkiak).
  • Afaria: proteina zati bat eta fruta zati bat (barazkiak).

Asteko menua

Hona hemen gantzak erretzeko dietaren zazpi eguneko ikastaroaren diagrama egokiena dela. Bitarte horretan, gantz-zelulen gordailuak kentzeko beharrezkoak diren prozesu metabolikoen aldaketek denbora izan behar dute.

galeper arrautzak koipeak erretzeko dietarako

1. eguna

  • Gosaria: galeper arrautza egosia, udare eta anana zatien entsalada.
  • Bazkaria: lurrun bakailaoa, arroz marroi egosia, 2 sagar berde.
  • Arratsaldeko askaria: jogurt naturala, gantz gutxiko gazta gazta, 2 mertxika.
  • Afaria: ganbak, pomeloa.

2. eguna

  • Gosaria: gaztanbera, fruta entsalada.
  • Bazkaria: behi egosi zati bat, patata labean, pomeloa.
  • Arratsaldeko askaria: lupia entsalada laranjarekin, bran ogiarekin.
  • Afaria: muskuiluak, anana.

3. eguna

  • Gosaria: gazta feta, sagarra, madaria, azukrerik gabeko te berdea.
  • Bazkaria: oilasko egosia, buckwheat, apioa eta azenario entsalada.
  • Arratsaldeko askaria: oilasko arrautza egosiak, arto egosia.
  • Afaria: lurrun pollock, barazki gisatua.

4. eguna

  • Gosaria: behi egosia, kalabaza kazola.
  • Bazkaria: pasta, legatza, aza entsalada, zekale ogia.
  • Arratsaldeko askaria: algak, kefir melokotoi fresko xerrekin.
  • Afaria: oilasko xerra egosia, fruta eta baia entsalada.

5. eguna

  • Gosaria: anana zukua, algak, jogurt naturala.
  • Bazkaria: arroza ganba egosiekin, anana-meloiaren entsalada.
  • Arratsaldeko askaria: tofu gazta, sagar eta arto entsalada.
  • Afaria: piketa egosia, pomeloa.

6. eguna

  • Gosaria: baso bat esne gaingabetu, tomateak.
  • Bazkaria: labean untxi haragia, txukrutak, zekale ogia.
  • Arratsaldeko askaria: intxaurrak.
  • Afaria: lurrunezko barbakoa, zainzuriekin egosiarekin.

7. eguna

  • Gosaria: Gaudette gazta, pepinoak.
  • Bazkaria: tipula zopa, galeper egosia, baia.
  • Arratsaldeko askaria: arrautza entsalada, artoa eta sagarrak.
  • Afaria: karramarro haragia, laranjak.

Mayo Klinika Dieta

Gantzak erretzeko dietarako aukeretako bat. Pisu osasuntsuko elikagaien piramide izenekoaren erabileran oinarrituta. Piramide honen arabera, janaria bost mailatan banatzen da:

  • lehen geruzan (oinarrizkoena eta ugariena da) fruta eta barazkiak kokatzen dira;
  • bigarrenean (txikiagoa) - karbohidratoak;
  • hirugarrenean (are txikiagoak) - proteinak;
  • laugarren produktu lerroan - koipeak;
  • eta azkenean, txikienean, gozokiak daude.
gantzak erretzeko dietarako elikagaiak

Piramide hau osasuntsua eta argala izan nahi duen pertsona batek jarraitu beharko lukeen elikadura motaren isla da. Ez da batere gomendagarria alkohola edatea, nabarmen moteltzen baitu koipea apurtzeko eta kanporatzeko prozesua. Alkoholaren kontsumoa etetea dieta hasi baino 6 egun lehenago gertatu behar da.

Ekintzaren printzipioa landare nagusi gisa landare-tipula zopa erabiltzean oinarritzen da, zeinaren erabilera ez baita denboran zorrotz mugatzen. Hau da, pertsona batek libreki egokitzen du janaria hartzea bere nahierara, eta emaitza astean 4, 5-8 kg-ko galera izango da.

aldekoak

  1. Pisua galtzeko dieta-jarraibide gehienek mantenugai, bitamina eta mineralen kontsumoa murrizten duten arren, gantzak erretzeko dieta mota honek eguneroko kaloria-kontsumoa soilik mugatzen du, dietako koipeak eta karbohidratoak murriztuz, matxura-aldi luzearekin.
  2. Produktu monotonoek ez dute gorputza kolpatzen, eta horrek, aldi berean, bitamina gabeziaren agerpenen garapenetik babesten du eta ez du osasun orokorra kaltetzen.
  3. Pisua galtzeko prozesua leuna da, bat-bateko jauzirik gabe, pisu galera osasuntsua izateko baldintzak betetzen dituena.
  4. Dieta zuzena antolatu eta ohiko bihurtzen du hitzaren zentzurik zabalenean, elikaduraren printzipio osasuntsuak irakasten dizkizu.
  5. Metodo honekin lortutako emaitza ez da dieta gelditu ondoren desagertzen, denbora luzez mantentzen da. Pertsona baten metabolismoa ondo finkatuta badago, aparteko kiloak ez dira itzuliko.
  6. Mayo dietak gorputzean nahiko eragin arina duenez, maiz errepika daiteke inolako kalterik egin gabe.

Nola aplikatu

Gantzak erretzen dituen kaloria gutxiko tipula zopa dietan kontsumitu daiteke gose sentitzen zaren bakoitzean. Plater osagarrien erabilera ere ematen da, baina menuan agindutako egun batzuen arabera zorrozki erabili behar dira. Ezin duzu jan ogirik eta freskagarririk, frijiturik eta koiperik erabili.

tipula zopa gantzak erretzeko dietarako

Aldi berean, beharrezkoa da eskakizunak estutzea eta plater osagarriak baztertzea erabat debekatuta dagoela, horrek osasunean okerrera eragingo baitu ezinbestean, jarduera normalerako beharrezkoak diren substantziak nahikoa hartzeagatik. Eta teknikaren erabilera zuzena eginez gero, ondorio negatiboak baztertzen dira.

Gomendatutako dieta

1. eguna

Tipula zopa, banana ez den beste edozein fruta (almidoi gehiegi daukate), barazki freskoak, kontserbak edo gordinak, edateko ur minerala, ahabia zukua, kafe naturala eta azukrerik gabeko tea.

2. eguna

Tipula zopa, barazkiak gordinak, egosiak edo kontserbak, hosto berdeak. Hartu hau guztia batera. Bazkaltzeko, labean egindako patatak gurinarekin jan ditzakezu. Ez jan fruta, artoa eta lekaleak! Edan ur minerala.

3. eguna

Tipula zopa, frutak, barazkiak (labean egindako patatak izan ezik), oraindik ur minerala edaten.

4. eguna

Tipula zopa, barazki freskoak, frutak (3 platano jan ditzakezu), esne gaingabetua, oraindik ur minerala edaten.

5. eguna

Tipula zopa, tomateak, gantzik gabeko txahala, ur minerala.

6. eguna

Tipula zopa, hosto berde barazkiak, behi egosia koiperik gabe. Aukeran - txuleta. Ur minerala oraindik.

7. eguna

Tipula zopa, arroz marroia, edozein eratako barazkiak (aza, tomatea eta tipula berdea arreta berezia jarriz), fruta zukua. Barazki plateretan curry erabil dezakezu. Edan ur mineral asko.

Edozein arrazoirengatik, dieta amaieran jarraitu ez bada, orduan hasieratik hasi behar duzu, lehen egunetik, eta ez jarraitu gelditzeko unetik. Hori garrantzitsua da. Uraren kontsumo osoa (ura, ez likidoa! ) Egunean gutxienez bi litro da.

Halako dieta egin ondoren, bigarren bat jarraitzen du - dieta arrunt batera pixkanaka igarotzen den astea. Hurrengo zazpi egunetan barazki eta fruta kopuru handia jateko ohitura finkatu behar duzu, azukrea, azala eta koipea moztu haragia prestatu aurretik eta ez jan frijituak. Laguntza bikaina izango da zure pisua sasoian mantentzeko eta etorkizunean osasun bikaina lortzeko.

Gantzak erretzeko errezetarik gehienak

Gantzak erretzeko tipula zopa

  • Tamaina ertaineko 6 tipula;
  • 3-5 tomate heldu (tomate kontserbak posible dira);
  • aza burua;
  • 2 piper txipi;
  • hosto apio mordoa;
  • gatza, curry, piperbeltza - dastatzeko.

Barazkiak garbitu, tamaina ertaineko dadoetan moztu eta estali ur hotzarekin. Irakiten irakiten jarri su bizian eta su eztian 10 minutuz, gero sua murriztu eta jarraitu egosten bigundu arte. Gehitu espeziak eta gatza zopa sutik kendu aurretik.

barazki zopa gantzak erretzeko dietarako

Sagar eta apio entsalada

  • 2 sagar;
  • apio erro ertaina.

Garbitu dena, zuritu. Birrindu eta ondu jogurt natural, kefir edo beltzarana kopuru txiki batekin.

barazki entsalada gantzak erretzeko dietarako

Sagarra - anana entsalada

  • anana txikia;
  • 3 sagar;
  • apio erro erdi bat.

Osagai guztiak garbitu, zuritu. Anana eta sagarrak zatitu egin behar dira eta apioa xerratan xehe. Ondu entsalada dieta jogurtarekin.

fruta entsalada koipeak erretzeko dietarako

Mint Lemon Cocktail

  • 100 ml ur hotz egosia;
  • 7 menda hosto;
  • ¼ kiwiaren zati bat;
  • limoi xerra;
  • eztia koilaratxo bat.

Menda garbitu, kiwia zuritu. Irabiagailuan irabiatu kiwia eztiarekin eta urarekin. Edalontzi batean bota, menda eta limoia jarri. Izotzarekin batera ondo doa.

koipeak erretzeko dieta astindu

Koktel energetikoa

  • 2 laranja;
  • 1 pomeloa;
  • limoia.

Frutak garbitu. Zuritu laranjak eta pomeloa, atera filmak pomeloi xerretatik. Pureatu irabiagailuan. Gehitu limoi zukua gustura.

laranja eta pomeloa koipeak erretzeko dietarako

Jengibre eta kefirrez egindako koipeak erretzeko edaria

  • 1 koilaratxo jengibre hauts
  • 1 kopa koiperik gabeko kefir;
  • ½ koilaratxo kanela.

Osagai guztiak batera nahastu, ondo nahastu erabili aurretik.

kefir jengibrearekin gantzak erretzeko dietarako

Kontraindikazioak

Gantzak erretzeko dietak gorputzari neurrigabea iruditzen zaion arren, erabili nahi dutenentzat zenbait murrizketa daude, hau da:

  1. Giltzurrunetako arazoak.
  2. Traktu gastrointestinalaren disfuntzioa.
  3. Hemorroiden adierazpen kronikoak.
  4. Gibeleko gaixotasuna.
  5. Haurdunaldia eta edoskitzea.

Aurreko kasu guztietan, elikaduraren printzipio guztiz desberdinak behatu behar dira, beraz, zalantzarik gabe, ez zenuke zeure buruarekin esperimentatu behar aldi horietan. Nolanahi ere, ez da alferrikakoa izango medikuaren oniritzia gantzak erretzeko dieta hasi aurretik.