Sandiaren dieta

Sandiaren denboraldia irailaren hasiera da. Baia hau egunero jan dezakezu, baina kantitate txikietan. Dietaren ikuspegi konpetentearekin, gorputza substantzia toxiko eta gatzez garbitu ahal izango da eta, aldi berean, figura normaltasunera itzuliko da.

sandia dieta pisua galtzeko

Dietak nola funtzionatzen duen

Baia mamitsu eta gozo honekin pisua galtzeko, ez duzu kaloriak kalkulatu beharrik, zehaztu eguneroko tasa. Hainbat aldaera daude: mono-dieta eta barau egunak uretan eta sandian.

Dietaren bertsio arinagoa - gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko zati txikiak sartzea. Sandia mamia pintxo gisa sartzen da dietan, goserik ez izateko. Gainera, otordu bakoitza haiekin lagun daiteke. Horrela, 5 kg arte galtzea posible izango da.
Sandiaren propietate positiboak:

  • Ezaugarri koleretikoak eta diuretikoak ditu;
  • Odoleko kolesterol maila jaisten du;
  • Burdina erraz xurgatzen da, 1, 0 mg besterik ez baita. Anemia tratatzeko ere erabiltzen da;
  • Digestio-hodia hobetzen du;
  • Sandia pastaren 150 gramoak soilik estaliko dute azido folikoaren eguneroko beharra;
  • Magnesioa hemicrania erasoen maiztasuna murrizten duen antidepresiboa da;

Gatzak eta toxinak kentzen ditu, eta oxalatoak eta uratuak sortzea ere eragozten du.

Sandia egokia nola aukeratu

Sandia helduak soilik erosi behar dituzu. Baia natural eta mamitsuenak abuztuaren amaieratik irailera arte saltzen dira.

  • Haragiak matea izan behar du.
  • Sandia estutzen denean, krispeta bereizgarria egongo da; ukituta, soinu tristea igortzen da.
  • Ez zenuke 8 kg sandia baino gehiago erosi behar. Baia hauek produktu kimikoak izan ditzakete. Arinegiak badira, agian ez dira oraindik helduak izango.

Erabili aurretik, garbitu txorrotaren azpian xaboiarekin eta lehortu paperezko eskuoihal batekin.

Sandiaren konposizioa

Bere aberria Hegoafrika da. Antzinako Egiptoko jendeak kultura hau landu zuen eta sandiak faraoiaren hilobian utzi zituen. Gainera, baia hori medikuen errezetetan aipatzen da, arabiarrak ziur daude gaixotasun asko kentzen laguntzen duela.

Sandia kaloria gutxiko produktutzat hartzen delako eta hori horrela da, 100 gramo bakoitzeko 25 kcal bakarrik baititu. Jabari publikoan, pisua galtzea lortu duten emakumeen argazkiak aurki ditzakezu. Gainera, beraien esperientziak eta inpresioak partekatzen dituzte.

Osaera eta balioa

  • Ehuneko 90 ur da. Hori dela eta, efektu koleretiko eta diuretikoa zehazten da. Hori dela eta, nutrizionistek sandiaren denboraldia iristean barau egunak egitea gomendatzen dute.
  • Azukrea -% 12. Glukosa, sakarosa, fruktosa dira.
  • Mineralak: burdina, sodioa, kaltzioa, potasioa. Eguneko magnesioa 250 gramotan hartzen da. Gainera, antidepresibo bikaina dela aitortzen da. Magnesio falta = nerbio nahastea da, neke kronikoa, loaren asaldura. 15 eguneko dietak oligoelementu horren gabezia konpentsatzen eta ondorio horiek ezabatzen lagunduko du.
  • Proteinak, taldeko bitaminak: A, C, B.
  • Elementu alkalinoak eta pektinak. Patologia kardiobaskularrak dituztenentzat 4 eguneko dieta erabilgarria da.
  • Zuntza = heste-trakta berreskuratzen du.
  • Antioxidatzaileak: Likopeno, Beta Karoteno, Niazina, Tiamina, Azido Askorbikoa. Gorputzean adinarekin lotutako aldaketak ekiditen dituzte. 1 kg sandia 25 mg likopeno ditu. Gizonentzako astero mono-dieta egiteak genitalaren inguruko arazoak kentzen laguntzen du, antzutasuna kentzea barne.

Sandia gaixotasun askoren tratamenduan erabiltzen da: gastritisa, gizentasuna, psoriasia, aterosklerosia, hipertentsioa, sudurreko odoljarioak.

Sandiaren dieta motak

sandia dieta motak pisua galtzeko

Lehenik eta behin, beharrezkoa da arrisku faktoreak baztertzea, gero dieta aukera egokia aukeratzea.

Gogorra

Dietaren iraupena = 5-14 egun. Pisua galtzeko teknika mota honek gorputzaren aurretiazko prestaketa ezabatzen du. Baina hala ere, hobe da bihotzaren, heste-hodiaren patologiak ez daudela ziurtatzea. Eguneroko dieta sandiak eta edateko ur garbia osatzen dute. Beste produktu batzuk debekatuta daude. Salbuespen gisa, mokadutxoak mokadutxo gisa erabil ditzakezu.

Otorduen erregulartasuna = 5 aldiz, zerbitzatuaren tamaina jatorrizko pisuarekin zuzenean lotuta dago. Elikagaien kontsumoa kalkulatzeko eskema eskaintzen dugu: 10 kg pisu - 1 kg baia. 5-7 egunen buruan pisua 5 kg-ra murriztu ahal izango da, 14 egunetan - 10 kg.

Ohar! Dieta hau pixkanaka utzi behar duzu, galdutako kiloak itzultzeko arriskua baitago.

Lehen egunean, azido laktikoa produktuak erabiltzea komeni da, gero barazki erregosiak, zopa purea, etab.

Arina

10 egunetarako diseinatua. Eguneko menuak sandia ez ezik, hainbat barazki, fruta, zerealak, bran ogia ere biltzen ditu. Pisua galtzeko metodologia zurruna ez bezala, sandia goizean eta bazkalorduan kontsumitu beharko da. Baia honek efektu diuretikoa du eta, beraz, ez da gomendagarria arratsaldean erabiltzea.

Dieta arin baten abantaila da pertsonak egun osoan goserik ez duela sentitzen.

Eguneko menua:

  • Gosaria: eztia - postre koilara 1, 3 kavuna xerra;
  • Bazkaria - bran ogia, 3 kavun xerra;
  • Afaria - kalabaza porridge azenarioekin edo sagar kazolarekin.
  • 10 egunen buruan, 6 kilogramora arteko pisua galtzeko gai izango zara.

Emaitza finkatzeko, honako hau bete behar duzudieta:

  • Gosaria. Indioilar bular egosia, bran txigorgailuaErrefautxoak, aza, tipula, pepino entsalada. Ondu limoi zukuarekin.
  • Afaria. Dilistak purea, erremolatxa egosia, baratxuria eta intxaur entsalada.
  • Arratsaldeko askaria - sandia mamia.
  • Afaria - mamia kazola.

Zerrendatutako produktuez gain, arrainak, itsaskiak, azido laktikoaren edariak eta zereal desberdinak jan ditzakezu. Lekaleak neurriz egon behar dira.

Doakoa

Baia dieta mota honek pisu galtze erregimen arina dakar. Sandia mahaian egongo da lehenengo bazkarian soilik, hau da, gosarian.
Gutxi gorabehera ezagutzea gomendatzen dizugudieta:

  • Gosaria. Eztia - postre koilara 1, 0, 6 kg sandia.
  • Afaria. Piper labeak edo barazki zopa freskoa.
  • Afaria. Oloa sagar berdearekin edo lurrun kalabazarekin.

Sandia behin-behinean hartzeagatik, dieta honek pisu galera motela ematen du. 2 aste barru, 2-4 kg arteko pisua galtzeko gai izango zara. Nesken iritziak ikusita, dieta honek emaitza sendoak bermatzen ditu, eta botatako kiloak itzuli gabe, metodo gogorra baino. Hori dela eta, pisua galtzeko metodo hau zentzuzkoa da pisu galera leun eta egonkorra behar izanez gero aplikatzea.

Dietaren erregimen leunak gorputza zuritze eta substantzia toxikoez garbitzeko aukera ematen du. Berritu kaltzio, burdin, magnesio, fosforo falta. Eta baita "A", "B", "C" taldeko bitaminak ere.

Dieta arina eta doakoa betetzeko baldintza nagusia edateko uraren kontsumoa da - 2 litro. Denda eta zuku karbonatatuak eta edari alkoholdunak guztiz debekatuta daude.

Aldaketa

Kontuan hartzen diren aldakuntzez gain, aukera konbinatua ere badago. Haien printzipioa egunean zehar kavun eta beste janari onargarrien erabilera koherentean oinarritzen da. Emaitza dietaren zuzentasunaren eta iraupenaren araberakoa da.

Sandia-buckwheat

Eguneroko otorduetarako aproposa. Gaixotasun kardiobaskularrak, anemia, heste-traktuko nahasteak dituzten pertsonei atxikitzea gomendatzen da. Buckwheat-ek% 2, 5 arte azukrea dauka, beraz diabetearentzako zerealak.

Dietaren iraupena = 5-7 egun, tarte horretan 5 kg arteko pisua galtzea posible izango da. Haragi egosia edo barazki entsalada dietari gehitzea onartzen da, baina egunean 100 gramo baino gehiago ez.

Sandia-kefir

90 minuturo, kontsumitu baia - 300-400 gramo eta edan gantz gutxiko edo gantz gutxiko hartzitutako esne edaria 250 ml-ko bolumenean. Dietaren gehieneko iraupena hiru egun ingurukoa da. Produktu horien efektu diuretikoa dela eta, pisua 3 kg-ra murriztea posible izango da. Giltzurrunen, gibelaren eta heste-hodien lana hobetzen da.

Kontuz, badaudekontraindikazioak! Dieta hori debekatuta dago urin gastrikoaren azidotasun handiagoa duten pertsonei. Kefirrek gastritisaren areagotzea eragin dezake.

Sandia eta pepinoa

Iraupena 14 egun. Jan 1 kg pepino eta kavuna kopuru bera egunero, ez ahaztu ur edangarriaz. Osagarria bran ogiarekin (1 xerra), eta arratsaldeetan edan hartzitutako esne edaria kefir moduan (250 ml).
Menu lagina:

  • Gosaria. Sandia sorbetea menda eta limoi zukuarekin.
  • Merienda - 4 pepino.
  • Afaria. Sandia irabiatua (250 ml) edo 0, 4 kg sandia mamia.
  • Arratsaldeko askaria. Sandia mamia - 0, 4 kg, pepinoak - 3 pieza.
  • Afaria. Alternatu pepinoak sandiarekin. Biek 0, 6 kg izan behar dute.

Bi aste hauetan, gimnasioan ariketa fisikoa egiteari utzi behar diozu. Atseden hartu gutxienez 8 orduz, egon aire librean.

Sandia-sagarra

Behatu ez 10 egun baino gehiago. Lehenengo egunean, sandia kontsumitu, hurrengo egunean sagarrak soilik, eta, beraz, egun hauetan zehar txandakatu. Pisua 7-9 kg murrizteko gai izango zara.

Sandia egun batekin hasi behar duzu.Kalkulatu bere tasa formula honen arabera: 10 kg - 500 gramo sandia mamia, baina gehienez 5 kg. Sagarraren eguneroko araua = 1, 5 kg.

Sandia proteina

14 egunetarako diseinatua. 10 kg arteko pisua gal dezakezu gorputza proteinez saturatuz eta hondakin produktuak eta toxinak kenduz. Gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, kontsumitu soilik proteina produktuak. Hauek gaztanbera, oilaskoa, indioilarra, gazta, kefirra, itsaskiak dira. Pintxoak egiteko - sandia mamia. 1 hurbilketa egiteko, jan 0, 5 kg.

Kontraindikazioak:gota, hipertentsioa, barne organoen laneko asaldurak: giltzurrunak, gibela. Debekatuta daude, halaber, pielonefritisa duten pertsonak, proteinen aurkako erreakzio alergikoa, erkametzak.

Sandia eta arrozaren gaineko dieta

Eguneko = 250 gramo arroz zereal egosia, sandia - 1 kg 20 kg pisu bakoitzeko, baina ez 5 kg sandia mamia baino gehiago. Beste produktu batzuk debekatuta daude. Arroz zuri arruntak ez du funtzionatuko.

Arroza gosea azkar ezabatzen duen elikagai elikagarria da. Halaber, dietan zehar, suminkortasuna, logura eta indar galtzea ez dira agertuko. Dietaren iraupena 10 egunekoa da.

Sandia eta gaztanbera dieta

7 egun eskasetan, 4 kg kentzeko aukera izango da. Baldintza bat dago: ez da gomendagarria bi produktu horiek konbinatzea.
1 eguneko menua:

  • Gosaria - 0, 2 kg mamia.
  • Merienda - 2 sandia xerra.
  • Bazkaria - 3 sandia xerra.
  • Arratsaldeko askaria - 150 gramo mamia.
  • Afaria - 2 sandia ziria.

Landa gazta mineral eta bitamina iturri da. Pertsonari ez zaio gose sentimendua molestatuko.

Dieta sandia eta ogi beltzean

Kalkulatu eguneko sandiaren tasa lehen eman zen eskemaren arabera. Ogia - 1 xerra 5 otordu bakoitzeko. Bat-batean gose handia baduzu, sagar berde bat edo ogi xerra bat jan dezakezu.

Kirola beste jarduera fisiko batzuen moduan uztea da onena. Dietaren iraupena = 10 egun. Galdutako kilogramoen emaitza = 8-10 kg.

Meloia

sandia meloi pisua galtzeko dieta

Meloiak zuntz ugari du. Oso ezaguna da parasitoak kentzen laguntzen baitu. Hasi lehen bazkaria berarekin, eta gosea asetzeko, gehitu proteina produktu apur bat dietan: gaztanbera, haragia, gaztak, dilistak.

Txandakatu meloi eta sandia egun osoan zehar. Gainera, haien kopurua berdina izan beharko litzateke. Iraupena = 10 egun.

Sandia barau egunak

Baia eguneroko tasa kalkulatzeko, zatitu pisua 10. Emaitza egunean zehar kontsumitu behar den sandia kopurua da.
Arauak:

  • Edan ura eta te berdea.
  • Ez jarraitu 5 egun baino gehiago.
  • Gehitu bran ogi xerra dietan.

4 kg galtzen dituzu 5 egunetan.

Sandiaren dieta 3 egunez

sandia dieta hiru egunez

Sandiak jan bakarrik. Salbuespen gisa, zekale ogi zati bat onartzen da. Normalean, haietako hamarrek pisatzen duten adina baia jan behar duzu. Adibidez, 60 kg bada, sandia jan behar duzu - 6 kg. % 90 urez osatuta dagoenez, gorputza toxinak eta toxinak garbitu daitezke. Baina ez duzu inolaz ere behar baino baia gehiago kontsumitu behar, bestela zure gorputza kaltetuko duzu.

5 eguneko sandia menua

Dieta jarraian proposatuko da, baina lehenik eta behin esan behar da pisua galtzeak kaloria gutxiko gosariak, bazkariak eta afariak gehitu behar dituela.
Menua:

  • Gosaldu gaztanbera gaztearekin (200 gr. ).
  • Afaldu buckwheat porridgearekin (250 gr. ).
  • Arratsaldeko mokadua hartu gazta zati batekin (gantz gutxiko barietatea).
  • Afaria arroz porridgearekin (200 gr. ).

Mokadu bakoitza sandiaren mamia da. Egunean 5 kg arte jan behar da.

Sandia dieta 14 egunez

Dieta hau gehiegizko pisua 5 kilo edo gutxiago galdu behar dutenentzat egokia da.
Eguneko menua:

  • Gosaldu albahaka porridge eta 2 sandia ziriekin.
  • "Astrakhan" mokadutxoa hartu.
  • Afaldu oilasko txuleta, barazki entsalada.
  • Merienda 3 sandia xerratan.
  • Afaldu gaztanbera (150 gramo), zekale ogi xerrarekin.
  • Azken afaria - sandia xerra pare bat.

Gosaltzeko, arroza, buckwheat eta beste zereal batzuk prestatu ditzakezu, baina urarekin bakarrik. Bazkaltzeko, haragia, barazki zopa, babarrunak, dilistak egon behar dira. Azken afarirako proteina bakarra.

Sandiaren dietatik ateratzea

Ez da beharrezkoa otordu astunetara aldatzea dieta utzi eta lehenengo egunetik aurrera, hobe da hori pixkanaka egitea. Kiroletara joatea gomendatzen da, ohitura txarrei uko egitea. Elikadura egokia ez da bota behar, gero kilo gehiagorekin borrokatu beharrik ez izateko.

Era kronikoan gertatzen diren gaixotasun larriak edo patologiak daudenean, kontsultatu zure medikuari.

Dietaren alde onak eta txarrak

Honako hauek dira abantailak:

  • Ez duzu kaloriak zenbatzen jarraitu behar.
  • Toxinen, gatzaren eta toxinen gorputza garbitzen du.
  • Erabilgarritasuna.
  • Azukre digerigarriak, zuntza, magnesioa, burdina, kaltzioa daude.

Desabantailak:

  • Kargatu giltzurrunetan.
  • Ezinezkoa da diabetesarekin, gastritisarekin.
  • Dieta monoaren zurruntasuna.
  • Dieta ez da orekatua.
  • Dietari atxikimendu luzea eginda, substantzia erabilgarriak gorputzetik kentzen dira.

Eta beste ken bat, dietaren lehen egunean, likidoa kentzen da eta koipe geruza ez da gutxitzen.

Sendagaien erabilera

Laguntza terapia gisa, gaixotasun batzuetarako gomendatzen da, hobe da medikuarekin ados egotea.

Haurdunentzako

Haurra eramateko garaian emakumeek dieta orekatua jan beharko lukete.
Gomendioak:

  • Ez jan egunean 3 kg sandia baino gehiago.
  • Dietak hiru egun baino gehiago jarraitu ahal izango ditu.
  • 5 egunetako menua haragi giharrez, barazkiekin, frutekin eta hainbat zerealekin aberastu behar da.

Pisua galtzen saiatu aurretik, zure asmoa ginekologoarekin koordinatu behar duzu.

sandia argaltzeko irabiatua

Harea edo harriak kentzeko

Sandia zukuak gernu-gatzek osatzen dituzten kalkuluak soilik desegin ditzake. Beste harri batzuekin alderatuta, teknika hau ez da indartsua, eta fosfatoen formazioen kasuan, guztiz kontraindikatuta dago.
Gomendioak:

  • Egunean 2, 5 kg sandia kontsumitu zekale ogiarekin.
  • Edan gutxienez 2 litro ur garbi.
  • Dietaren iraupena 5-7 egun baino gehiago ez da.

Galdetu medikuari giltzurrunetako kolikoak, goragaleak eta alboetako mina sentitzen baduzu.

Psoriasia tratatzeko

Sandia edateaz gain, beharrezkoa da dietan gaztanbera, tomate horia, lore eztia, pepinoak sartzea. Hilabete batez garatzen da teknika, baina merezi du praktikatzea medikuarekin erabakia adostu ondoren.

Sandiaren dietaren emaitza maximoa lortzeko, dieta hasi baino egun pare bat lehenago, dieta begetariano batera aldatu behar duzu, kontserbatzaileak, gatza, azukrea baztertu.

Sandiaren elikadurak gorputzean nola eragin dezakeen

Dagoeneko aipatu da nola sandiak eragin positiboa duen gastrointestinako traktuan eta sistema kardiobaskularrean.
Zertarako da erabilgarria baia hau:

  • Antioxidatzaileek zahartze prozesua moteltzen dute.
  • Ur-gatz oreka berreskuratzen du.
  • Gibeleko zirrosia, hepatitisa, laguntzen du.

Dieta luzearekin ahultasuna, apatia eta buruko minak asaldatu daitezke. Sintoma horiek guztiek mantenugai falta dutela adierazten dute.

Posible al da sandia gauez jatea?

Hobe da lo egin baino 3 ordu lehenago egitea, efektu diuretikoa duelako, hori behin baino gehiagotan aipatu da dagoeneko. Ez da gomendagarria baia hori opilekin, ogiarekin eta beste produktu batzuekin nahastea, hartzidura sor baitezake. Sarritan beherakoa, bloating eta ondoeza orokorra ere eragiten ditu. Ez jan gatza duten jakirik sandia jan aurretik. Emaitza aurpegia, besoak, hankak hantura da.

Sandiaren dieta egiten duten medikuen gomendioak

Sandia mono-dietaren laguntzarekin kilo gehigarriak kentzea erabaki aurretik, honako gomendioak irakurri behar dituzu:

  • Baztertu traktu gastrointestinala, sistema endokrinoaren gaixotasunak.
  • Zaila da domeinu publikoan zalantzarik gabeko iritziak aurkitzea. Pisua galtzen ari den pertsona baten gorputzaren ezaugarri indibidualen araberakoa da.
  • Nutrizionistek diote edozein mono-dietari epe luzera atxikitzea kaltegarria izan daitekeela.

Hala ere, baia bat erosi behar duzu abuztuan-irailean, orduan nitratoak eta bestelako produktu kimikorik ez dutela ziurtatu dezakezu.