Pisua modu eraginkorrean galtzeko eta gorputz argala lortzeko, dieta ugari aplika ditzakezu. Kilo estra horiek azkar galtzeko aukera gisa edateko dieta erabiltzea proposatzen dugu. Erabiltzeko urteko garairik onena udan izaten da. Beroan, gutxiago jan nahi duzu, baina likidoa neguan baino askoz ere gehiago edaten da.
Zer da edateko dieta?
Gizakia% 80 ura da. Jakina, adierazle hori pertsonaren adinaren araberakoa da batez ere. Ur kontsumoa ezinbestekoa da denontzat, salbuespenik gabe. Urak propietate onuragarri ugari ditu:
- -ek gorputzean sartzen diren ia substantzia guztiak desegiten ditu;
- elikagai guztietarako kanal gisa balio du;
- gatzak disolbatzen ditu, gehiegizko gernua kanporatuz;
- -ek uraren oreka mantentzen du zelula mailan;
- -ek gorputzeko tenperatura optimoa mantentzen du soberako beroa lurrunduz;
- aulkiak likidoarekin diluitzen ditu.
Edateko dietak fluidoen kontsumoa handitzea du helburu. Elikagai solidoak elikagai likidoekin ordezkatuz egin daiteke hori. Pertsona batek ur gehiago jan eta edaten duenean, orduan eta azkarrago garbitzen da gorputza. Horrek metabolismoa normalizatzeko, substantzia kaltegarri guztiak gorputzetik kentzeko eta larruazalaren egoera hobetzeko aukera ematen du. Ondorioz, pertsona batek pisua galtzen du. Bere gorputza arinagoa eta argalagoa bihurtzen da.
Zer da edateko dieta
Edateko dieta, nutrizionisten arabera, fluidoen sarrerari zorrozki atxikitzea da. Dietak 30 egun irauten du. Denbora horretan, pertsona batek 15 eta 18 kg artean botatzen du. Gainera, gorputzak desintoxikazio eta garbiketa osoa jasaten du.
Dieta espezialista baten baimenarekin bakarrik erabili behar da. Izan ere, hileroko elikadura likidoak gizentasunari aurre egiten eta toxina gorputza garbitzen lagundu ez ezik, ondorio desiragarriak ere ekar ditzake. Mediku batek bakarrik zehaztu dezake gorputzak hain karga larria jasateko duen gaitasuna.
Dietaren iraupena 7 egun eta 14 egunekoa izan daiteke, baina dieta eraginkorrena 30 egunekoa da. Lehenengo aldiz modu horretan pisua galtzen ari direnentzat, epe laburragoarekin hasi beharko zenuke, ondoren argi geratuko da pertsona batek jasan dezakeen ala ez.
Dieta ondo mantentzea
Edateko dietaren arauak ez hausteko, printzipio batzuk jarraitu beharko zenituzke:
- Dietaren osaera elikagai elikagarriez soilik bete behar da. Elikagaiak gehigarri sintetikorik, transgenikorik, trans koiperik eta elikagai gehigarririk gabe egon behar du.
- Egunean 5 litro likido kontsumitu daitezke, janari osagai likidoak barne.
- Janari likido moduan likido bolumenak ez luke 2 litro baino gehiago izan behar.
- 2 litro janariz gain, ur garbia edan beharko zenuke. Gutxienez 2 litroko dietan egon beharko luke.
- Ez mastekatu jaten ari zaren bitartean, horrek gose larria sor dezakeelako. Horregatik, janaria ahalik eta likidoena bihurtu behar duzu.
- Txiklea debekatuta dago edaten ari zaren bitartean.
- Egunean aurreikusitako janari kopurua 5 - 6 errazioetan banatzen da.
- Ariketa arina egin behar da dietak egiten ari zaren bitartean. Igerilekuan korrika edo igeri egin dezakezu.
- Aulkiak ohikoa izan behar du. Atzerapenak agertzen badira, laxantea edan edo enema jarri behar duzu, bestela toxinek eta toxinek gorputza pozoituko dute.
- Edateaz gain, bitamina eta mineral konplexuak hartu behar dituzu.
Dieta desorekatuta dagoenez, ezin zaio 30 egun baino gehiago bete.
Edateko dietan edan dezakezuna
Ondorengo elikagai likidoen zerrenda edateko dieta batean kontsumitu daiteke:
- edateko ur garbia gasik gabe;
- esne eta hartzitutako esnekiak, gantz gutxi dutenak (% 2, 5 baino gehiago);
- saldak barazkietan, perretxikoetan, haragi argalean, hegaztietan, arrainetan, erraietan oinarritutako saldak;
- baia eta barazki zuku freskoak;
- gelatina eta baia freskoetako fruta edariak;
- konpotak;
- te naturalak.
Ez dago alkoholik dietan zehar. Ezin duzu kafea edan, ozpinetako zukua edan.
7 eguneko dieta
Asteko dietaren lehen egunean esnekiak edo hartzitutako esnekiak izan beharko lirateke. Kefirra, hartzitutako labean esnea, ore gazia edo jogurta naturala izan daiteke zaporerik gabe.
Bigarren egunean zopak onartzen dira. Lurreko osagaietan oinarrituta egon behar dute, purea edo krematsua. Barazki, gantz gutxiko haragi eta arrain saldak egin ditzakezu. Pasta, patata, gazta eta esnekiak ez zaizkie zopei gehitu behar.
Herenegun konpotak eta zuku berria atera duten zukuak edaten dituzte. Laugarren egunean, azukrea gehitu gabe gelatina erabiltzea ohikoa da, bosgarren egunean, hirugarren eguneko dieta errepikatzen dute, fruitu lehorretan oinarritutako uzvar gehituz.
Seigarren egunean, edan 3 litro gelatina olo edo zerealetatik. Eta azken eguna dietako lehen eguna bezalako edateko eguna da. Egunaren amaieran bakarrik erabili beharko zenuke mamia leuntzeko kazola.
14 eguneko dieta
14 eguneko dieta asteko dieta likidoaren berdina da. Desberdintasun bakarra da elikagaien zahartze eta kontsumoa likido moduan soilik bi aldiz irauten duela. Horren arabera, dieta horren eragina hobea da.
Laguntza!Dietaren 8. egunean, bitamina eta mineral konplexuak erabili behar dituzu. Horrek mantenugaien gabezia konpentsatuko du eta gorputzak elikagai solidorik ez izatearen estresari aurre egiten lagunduko dio.
30 eguneko dieta
Hileko dieta batean pisua galtzen duen lehen astea gorputza toxinak eta toxinak garbitzeko diseinatuta dago. 20 egun igarota, giltzurrunak eta gibela garbitu egiten dira. Dietaren amaieran, garbiketa dagoeneko zelula mailan gertatzen da.
30 eguneko dietarako lagin-menua:
- Gosaria:220 ml. gantz gutxiko jogurta.
- Gosaldu bazkaldu aurretik:220 ml. estutu berri den laranja edo pomelo zukua.
- Bazkaria:Barazki purea zopa eta hosto berdeetan oinarritutako te natural sendo katilua.
- Merienda:Kissel baia edo fruituetan oinarrituta.
- Afaria:220 ml. gantz gutxiko kefirra.
Epe luzeko dietarekin, bitamina formulazio osagarriak ezinbestekoak dira. Kasu honetan, zure ongizatea arretaz kontrolatu behar duzu eta, ondoeza txikienean, medikuarengana jo. Adituek probak bidaliko dizkizute, gorputzak zein substantzia osatu behar dituen erakutsiko duten.
Oharra!Medikuek ez dute gomendatzen beren kabuz hain dieta luzera pasatzea. Aurretik, gaixotasun larririk dagoen aztertu behar duzu. Edateko dietaren etapetan aurrera egin ahala, zure ongizatea kontrolatu eta espezialista batengana jo behar duzu.
Nutrizio aholkuak
Nutrizionistek gomendatzen dute dietatik sartu eta irteteko garaiari arreta jartzea. Hasi baino hiru egun lehenago, kaloria handiko jakiak, alkohola eta gantz haragiak hartzera mugatu beharko zenuke. Erretzeari utzi beharko zenioke.
Dietatik kanpo zaudenean, 7, 14 edo 30 egun izan, honako arau hauek bete beharko lirateke:
- Lehenengo bi egunetan, otorduak zereal likidoekin egin behar dira.
- Janari likidoak soilik hartu behar dira lehenengo 2 asteetan afaltzeko.
- Horietan oinarritutako arrautzak eta tortilla bigarren astetik aurrera bakarrik sar daitezke.
- Lehenengo hilean, dietan gatza eta azukrea sartzea gutxitu beharko zenuke.
- Entsalada freskoak eta birrindutako fruituak bigarren astetik aurrera jan daitezke.
- Edateko dietatik 14 egun igaro ondoren bakarrik haragi eta itsaski platerak prestatu ditzakezu.
Nutrizionistek astean barau egun bat aldiro jatea gomendatzen dute. Era berean, dietan sartu aurretik barau egunak gomendatzen zaizkie jendeari. Dieta luze baten aurretik hainbat astez goseak gorputzaren beharrak ezagutzeko aukera eskaintzen du. Era berean, fase honetan argi geratzen da pertsona batek gai izango den karga larria jasateko eta dieta ikastaroa irmo eta osasun arazorik gabe igarotzeko.
Honako pertsona hauek ez lirateke gosez jan behar likidoan:
- giltzurrunetako arazoekin, giltzurrunetako gutxiegitasuna;
- hesteetako hesteetako gaixotasunak, ultzera, polipoak, gastritisa barne;
- janari freskoekiko alergia dutenak, hala nola frutak eta baia.
Batzuek pisua galtzea nahi dute ahalik eta denbora laburrenean, gorputzari beharrezko elementu guztiak kendu gabe. Pertsona horientzat, pisua galtzeko programa oso bat egin da, 7, 14 edo 30 egunetarako diseinatua. Garai bakoitzak bere arauak eta gomendioak ditu. Hobe da edateko dieta batera ez jotzea medikuarekin kontsultatu gabe. Komeni da aldez aurretik gorputzaren egoerari buruzko azterketa egitea eta beharrezko proba guztiak gainditzea.