TOP 5 eraginkorrena dietak pisua galtzea

Batera boomerang efektua da asko ezagutzen emakumeak. 80 kasuen% jaitsi pisua itzultzen, askotan harrapatzen inkrementala pisua, hau da, oso desatsegina, mingarria, ekar dezake estresa eta luzea depresioa. Hori dela eta, garrantzitsua da aurkitu, gaur egungo, modu seguru eta fidagarria. Eraginkorra dieta pisua galtzea izango da, ez bakarrik pisua galtzen, baina, halaber, mantentzeko emaitza ezin hobea aukera zure osasuna hobetzeko. Zein bat aukeratu, denek zehaztu behar du bere burua.

Eraginkorra dieta ez du esan nahi azkar

dieta pisua galtzea

Azkar pisua galtzen zer gehienak emakumeak nahi, baina jende gutxik uste ondorioei buruz. Ez dira dietak bertan kilo ez, besterik gabe, "joan", eta, are gehiago, "ihes egin". Pertsona baten pisua galtzen du, bolumena, baina organismoak ez du denbora zorrotzak aldaketak. Da hondatzen osasuna, handi bat hasierako masa bat izan daiteke aldaketa, barne-organoak. Eraginkorrena dieta pisua galtzea teknika bat da, laguntzen pisua galtzen kalte gabe osasuna.

Ohiko akatsak argaltzeko pertsona:

  1. Jaitsiera kaloria balio kritikoa balioak. Emakume baten gorputza ezin da guztiz funtzionala jasotzen duzunean 600-800 kcal bakoitzeko egun. Bat, gutxienez, 1200 kcal. Bai, pisua azkar murriztu, baina defizita energia, denbora gutxian espero da geldialdia, gorputza hasiko funtzionatzeko energia aurrezteko moduan.
  2. Salbuespen gantzak. Jan ahal izango duzu, aza edo edan gantz-free jogurt batekin. Pisua izango da joan, baina, berarekin hasi ahal izango duzu, ilea galtzen, txarra iltzeak, han izango da arazo batekin azala, huts egingo emakumezkoak zikloa. Kopuru minimo bat gantz eguneko 22 g.
  3. Errefusa janari gozo-gozo. Profil murrizketa gogoko plater bat eramaten hausten. Bada, lortu ahal izango dugu dieta bukaera arte, ondoren zaila izango da aurre egiteko. Aldatu behar duzu jateko portaera eta sistemaren aukera ematen produktuak egosten delicious bazkariak.

Asko saihesteko moral tortura. Pisua galtzea, nahiz eta eraginkorrena dieta gutxi. Emakumeek aldarte txar bat, buruko mina, ahultasuna. Ezinezkoa da hautematen dieta bat bezala, tragedia bat edo gabezia. Dezagun hau izango joyous bidea harmonia eta figura amets bat, erraza eta desiragarria.

Dieta Kim Protasov

Hau da eraginkorrena bat da eta frogatua dietak, horrek ez bakarrik ematen dizu, pisua galtzen, baina, halaber, abantaila asko ditu. Ondoren dieta erraza da joan, dieta egoki bat, pisu jarraituko gainbehera, aldatu egingo aldiz elikagaien eta gustuak. Sistema hau asko erabili fruta eta barazkiak, eta horrek eramaten hesteetako garbiketa, hobetzen azala baldintza, agertzen ura gorputza.

Esentzia dieta Kim Protasov:

  1. Lehenengo 2 asteetan kontsumitzen da 1400 g fruta eta barazkiak, 3 sagar berdea, arrautza 1 eta 600 g esne esne-produktuak hurbil 5% gantz.
  2. 3 eta 5 aste bat ordez 300 g esne-produktuak kontsumitu kopuru bera haragi, hegazti, arrain edo itsaski. Atera leuna modu sukaldaritza olio gabe.
  3. Dieta zehar edan behar, gutxienez, 2 litro ur, zein izango da eragina handitu landare-zuntz lagunduko garbitu gorputzaren pisua galtzea.
  4. Dieta irauten 5 asteak, baina nutrizionistek gomendatzen egiteko "irteera", zein izango da berdina iraupena dieta. Astean behin, gehitu produktu berriak: zerealak, zopak, fruta, barazki egosi. Hauek 5 aste jarraitzen du pisua galtzea.

Besterik gabe, dieta ahal izango duzu galtzen 5 15 kgs. Guztiak araberakoa da, hasierako datuak. Oso ondo hartu liburuki. Ezin duzu erabili metodo bat baino gehiago 1 denbora 6 hilabete, hobe da ez hutsune bat urte, beraz, gorputza denbora berreskuratzeko.

Contraindications: gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuko, haurdunaldian, edoskitze.

Interesgarria: Kim Protasov faltsua da izena, eta hau elikaduran ez da existitzen. Hau ezizena hartu zuen kazetari aldizkari bat 90-ies azken mendean, eta horrek argitaratu du, oraindik ere, herri-teknika.

Dieta alferrak

Hau da eraginkorrena, seguru dieta popular bihurtu da duela gutxi. Hori ezin duzu edan, jan ondoren, badakizu, jende askok. Likido dilutes gastrikoa zukua moteldu digestioa eta eragozten mantenugaiak xurgatzen. Zergatik ez aprobetxatu informazio hau! Planteamendu eskubidea edan fluidoen, pisua azkar joango dira, ahaleginik gabe, eta gorputzari kalte.

Esentzia dieta alferrak:

  1. Ur guztia kontsumitzen da otorduak baino lehen. 20 minutu lehenago otordu nagusia eta berehala esnatu ondoren, behin betiko erabiltzen 400 ml likidoa.
  2. Ondoren bazkari bat edaten dut 2 ordu edo, are gehiago, ordu bat erabiltzen bada argi bazkari bat. Denbora honetan zehar dute liseritzen.
  3. Eraginkorra pisua galtzea komeni da, baztertzeko goi-kaloria, gantz, gozoa bazkariak eta ez jateko 3 ordu oheratu aurretik.

Trick da, ez bakarrik bizkortu elikagaien digestioa. Ur betetzen urdaila, zatiak dira, nahi gabe murriztu, murrizten eguneroko kaloria. Ezinezkoa bihurtzen da jatea, gazia, gozoa elikagaien baita jasateko 2 ordu gabe edateko zaila izango da. Dieta bat ahaztu kafe gozokiak edo tarta bat. Gainera, jan ahal izango duzu ondoren bakarrik arau batzuk denbora.

Buckwheat dieta

buckwheat dieta

Beste eraginkorrena dieta, iraupena, zein egokitu ahal izango dira modu independentean, baina oinarrizko arauak. Oinarria dieta – buckwheat porridge egosi gabe ura gatza edo gutxieneko kopuru bat. Produktu nagusia da eskuragarri, lagungarria, gorputza garbitzen, elikatzen baita, arbuiatzen gosea. Baina hau aukeratu sistema bakarra duten pertsonak benetan maite buckwheat.

Esentzia buckwheat dieta eta motak:

  1. Sistema 1-3 egun. Izan ere,, da bat baraualdi dieta. Osoan zehar denbora kontsumitzen porridge gabe gatza. Gorputza erabat kentzeko gehiegizko likidoa, bolumena murrizteko, garbitzen hesteak, normala stool.
  2. Asteko dieta. Aukera asko. Nahi buckwheat, gehitu dezakezu sagar berdea, jogurt, barazki freskoak baxua almidoia eduki. Sistema hau errazagoa da.
  3. Buckwheat dieta 14 egun. Horrez gain, garbiketa eta erretiratzea gehiegizko likidoa, sistema honen zenbatekoa murrizten gantz gorputzean. On zerealen dira barazkiak batera, esnekiak eta sagarrak, zenbait embodiments, ez da aurkitu chicken bularreko.

Pisu galera luzera araberakoa aukeratutako metodologia. 1-3 egun gehiegizko gantza kentzeko ez lan egingo du, utzita, ura bakarrik, baina bat izan daiteke hasiera ona pisu galera edo egiaztatu egokitasuna sistema. 2 aste erraz galtzen 4 7 kg egokia normal bat itzultzeko dieta ez dute itzuli.

Contraindications: haurdunaldia, urdail-hesteetako gaixotasun, bitamina gabezia, intolerantzia, produktu nagusia.

The Dukan Dieta

Ezagunenetako bat proteina dieta, eta horrek termino labur esanda, laguntzen galtzen kopuru handi pisua. Sistema hori egokia da bakarrik erabat osasuntsu duten pertsonak prest daude jarraitu argibideak guztiak eta ez desbideratu arauak. Prozedura oinarritzen da prozesu biokimikoa gorputzean. Edozein txikiak urratzen murriztu ahal izango du, eraginkortasuna, galarazteko, pisu-galera, minik.

Sistema 4 fase bat argi eta garbi definitu sekuentzia eta luzera. Guztiak kalkuluak egin daiteke web-orri ofiziala. Derrigorrezko osagai dieta dieta zehar da, olo bran. Bigarren fasean, gehitu dezakezu gari eta berezia zuntz, baina arabera onartutako estandarrak.

Esentzia fase Dukan dieta:

  1. Erasoa. Labur bat etapa iraupena gehienez 7 egun, kalkulatzen banaka. Oinarria dieta 72 proteina produktua. Etapa honen helburua da fluido galera eta motibazioa handitu hartu ahal izango 3-5 kg gehiegizko pisua.
  2. Txandakatzen. Nagusia fasea dieta, hau da, gantz erretzearen. Gehitu proteinak 28 espezie barazkiak gabe almidoia konposizioa, egun ordezko. Iraupena aldi honetan bitartekoa hainbat aste bat urte edo, are gehiago, arte lortuko duzu zure nahi duzun pisua.
  3. Sendotze. Oinarrizko laguntzen da gehitu ogia, fruta, gazta. Aldi honetan aukera ematen aldatzeko dieta normal bat. Iraupena arabera zehaztuko da formula: 10 egun bakoitzeko 1 kg pisua.
  4. Egonkortze. Egun bat astean – proteina osteguna. Behatu diet lehen etapa. Gainera, egunero erabiltzen bada.

Aldi osoan zehar dieta behar duzu edan bitaminak. Onartzen erabili azukre-ordezkoak, natural edo sintetikoa konposizioa. Ezin duzu jan ez fruta, esnekiak guztiak izan behar koipe, haragi bezala. Hau da, gutxi bat dietak aukera ematen dizu jan saltxitxak, karramarro makilak, elikagaien kontserbak, baina produktu guztiak baldintzak bete beharko dieta, ez dute debekatutako espezieak, azukrea, gainditzen jakin baten atarian gantz edukia.

Garrantzitsua! Dieta eta asko ñabardurak eta ñabardura, sistema kontu handiz ibili behar da azterketa. Pierre Dukan biziki gomendatzen irakurtzen bere liburuan, zein izango argitzeko. Era berean, ikus sistema web-orri ofiziala.

Contraindications: edozein gaixotasun kronikoak organo eta sistemak, haurdunaldia eta edoskitzea, laktosarekiko intolerantzia, hormona hausten, haur eta zahartzaroan. Dieta hau eskatzen derrigorrezko kontsulta mediku batekin.

Kefir dieta

Dieta hau izango da laguntza pisua galtzen oso azkar, ez da asko erabiltzen jende ospetsua. Besterik gabe, aste bat eskuratu ahal izango duzu kentzeko 5 kg. Baina, gainera, badira beste hainbat aukera desberdinak iraupena. Beti izango duzu "saiatu" dieta bat, bat egiten baraualdi egun on kefir.

Esentzia kefir dieta:

  1. Oinarria dieta – jogurt ertain edo baxua gantz, baina ez baino gehiago 2%. Eguneko kontsumitu behar 1 2 litro.
  2. Botere osokoari, ezinezkoa da edari bat besterik 0,5 litro esne hartzitua produktu, komeni da edalontzi bat edan guztietan 2-2.5 ordu.
  3. Garrantzitsua da ura edan, jogurtak, diuretikoa, kentzen gehiegizko likidoa, erreserbak bertan bete behar dira.

Horrez gain klasikoa dieta, badira beste aukera batzuk gain sagarrak, cottage gazta, buckwheat, barazkiak edo beste fruta. Guztiek dute beren arauak ez datoz iraupena. Luze sistema dieta barne elikagai gehiago baino azkarra metodo gehienez 5-7 egun.

Contraindications: hyperacidity urdaila eta gaixotasun guztiak digestio-sistema, rickets, erreuma, goût, intolerantzia kefir, haurtzaroan, haurdunaldian eta edoskitze.

Sekretuak argi bat dieta

elikadura egokia

Edozein dieta izango dira transferitu, errazagoa eta interesgarriagoa izan dugu, bada modu bat aurkitu planteamendu bere. Arrakastaren gakoa da azterketa sakon bat arauak eta menuak. Garrantzi handikoa da motibazioa. Bada benetan indartsu, gosea erretiro, tentazioa apurtu dieta ez, kilo izango da, joan azkar, erraz eta betirako.

Laguntzaileak eta sekretuak:

  1. Ur. Izan nahi dut – ura edan. Entzun, jende askok, baina bera erabili unitateak. Ura da, zer laguntzen aurre egiteko gosea, azkartzen eta errazten pisua galtzea.
  2. Bitaminak. Behar dute, ez bakarrik zaintzeko edertasuna eta osasuna, baina, halaber, ezabatzea gosea. Bada zerbait gorputza falta, izango da eskatu janaria.
  3. Mugimendua. Hau da, modu sinple bat kentzeko sentimenduak gosea edo zerbait jan debekatuta. Lehen nahia "sin" egin behar squats, gutxienez, 50 aldiz. Edo salto 5 minutu on salto soka.

Beharrezko urratsa edozein pisua galtzea programa nutrizionistek uste garbiketa modernoa sorbent. Zuen aktiboki xurgatzen bakarrik toxinak kaltegarriak ugaritasuna odolean sartzen bidez matxura gantz-gordailuak. Toxina horiek eragiteko ezaugarri dieta goragalea, zapore desatsegina ahoan, nahasteak stool, tristea azala, itxura garauak eta blemishes. Hau sorbent da ondo betetzen urdaila, horrela, sentimendu bat sortzeko satiety, sucks gehiegizko gastrikoa zukua eta entzimak hori neutralizatzeko bere narritadura eragin sabeleko horman. Utzi zion jasotzen luze ikastaroak kontrastea beste sorbents.

Bidea harmonia daiteke astuna edo arina. Gizon berak zehazten du bere erara, askoz araberakoa izango da gurekin.